Uzależnienia od nikotyny
Nałogi są zgubne i mogą nas także zgubić gdy chcemy się z nich uwolnić. Uzależnienia od nikotyny to ciężki nałóg, który ciężko jest rzucić. Statystyki nie brzmią optymistycznie - co trzeci ekspalacz sporo przybiera na wadze! Dzieje się tak, bo zawarte w dymie tytoniowym składniki zmniejszają łaknienie. Osoby, które rzucają palenie, zaczynają odczuwać częstszy i silniejszy głód. Dodatkowo rośnie też potrzeba „zajęcia czymś rąk" - sięgamy więc po różne przegryzki, zwykle bardzo kaloryczne. To, że wiele osób rzucających palenie i chcących uwolnić się od uzależnienia, tyje, nie znaczy, że ciebie także musi to spotkać. Wystarczy, że rzucając palenie zwrócisz większą uwagę na swoją dietę. Najważniejsze jest zadbanie o jej właściwą kaloryczność. Zadbaj o regularne godziny posiłków-jedz co J godziny, by nie dopuścić do ataków głodu. N wykluczaj z diety węglowodanów, ale dbaj, l jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego? Zjadając ciastko, ryż czy białe pieczywo dostarczamy organizmowi kalorii, ale ponowne uczucie głodu pojawia się dość szybko! Uzależnienie ponadto sprawia, że sięgamy częściej po produkty, które dadzą nam poczucie pocieszenia. Wszystko za sprawą insuliny, która wydziela się w organizmie po spożyciu produktów bogatych w węglowodany, ale gdy jest jej zbyt dużo, szybko stajemy się głodni.16.08.2010. 14:15
<< Pierwszy
< Poprzednia
[2 / 2]
Następna > Ostatni >>